Muscle Activity Excellence

Location
 Montags  18:00 Uhr – 18:30 Uhr (freie Plätze) Burgplatz 8
 Mittwoch  18:30 Uhr – 19:00 Uhr (freie Plätze)

Anmeldung erforderlich!

Nächster Programmstart Oktober 2018.

Kosten:
3 Monats Vertrag (1 Kurs die Woche) – 28 € monatlich
3 Monats Vertrag (3 Kurse die Woche) – 32€ monatlich

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M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokussieren sich auf die Bein-/Gesäßmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.

Das bringt Dir M.A.X.®

  • effektives Ganzkörpertraining in 30min
  • einfacher Übungsablauf
  • motivierendes Training zu cooler Musik
  • mentale & körperliche Herausforderung
  • steigert die Ausdauer
  • kräftigt & strafft die Beine, Gesäss, Oberkörper & Rumpfmuskulatur
  • verbessert das Balancegefühl und die Koordination
  • optimiert den Fettstoffwechsel
  • steigert die Kondition